Felix's blog

In letzter Zeit war so viel los dass ich gar nicht mehr zu Einträgen kam. Darum eine kurze Zusammenfassung seit dem Zytturm Triathlon:

Vom 20-23. Juni war ich mit Corinne in Nizza. Beim Ironman France hatte ich beim Schwimmen und vor allem auf dem Marathon Mühe. Darum bin ich mit den 10:04 nicht ganz zufrieden.

Nur 9 Tage später lief es mir am Nidauer TriDuAthlon erstaunlich gut und ich wurde dritter.

Danach waren wir eine Woche in Nax in den Ferien. Anschliessend ging es direkt nach Zug. Von dort ging ich am Samstag 12.7. an den Züri triathlon. Bei kühlen, nassem Wetter war ich beim Laufen 3Minuten langsamer als im Vorjahr.
Am Sonntag gingen wird dann alle nach Zürich an die Ironkids und zum Zuschauen am Ironman. Simon gewann bei den Ironkids die Müüsli (Jg 2003). Joel wurde bei den Fischli 13.

Der nächste Wettkampf ist der Ostseeman in Glücksburg.

Am Seelandtriathlon in Murten lief es mir wegen einer Erkältung nicht so gut (Bericht). Dafür lief es mir gestern in Zug super und ich verbessert meine PB über die OD um über 2.5 Minuten und kam unter 2 Stunden ins Ziel:9 (Bericht) 1:59:49  (Bericht)

Nun bin ich gesapannt wie ich dies Resultate am nächsten Sonntag am Ironman France in Nizza umsetzen kann.

Mai Total:
   Swimming:       28000 meters     - 09:10:20
   Biking:       1238.6 kilometers    - 37:12:15
   Running:       267 kilometers      - 20:55:08

Das letzte Wochenende verbrachten wir im Elsass. Wir besuchten u.a. die Burg Haut Koenigsbourg und ein Fort der Magniot-Linie.

Am Sonntag startete ich an der Challenge France. Es lief super und ich wurde 28. Overall und 13. der Kategorie SH (Senior Hommes). Vor allem der kleine Rückstand auf einige bekannte PROs (~15Minuten auf Markus Foster, Sergio Marques, Marc Pschebizin), der 17. Amateur Platz und dass ich die Siegerin Belinda Granger so deutlich geschlagen habe haben mich sehr gefreut. Dieses Resultat ist für mich noch einiges 'wertvoller' als der 3. Platz in Zofingen. Mein Wettkampfbericht ist hier online.

Nun will ich dieses Resultate in zwei und drei Wochen auf mir bekannten Strecken (Murten, Zug) bestätigen und einen Vergleich zu bekannten Konkurrenten. Und in vier Wochen kommt dann der Saisonhöhepunkt am IM France in Nizza.

Am Samstag 18. April startete ich am GP Bern. Wahrscheinlich weil es ziemlich heiss war habe ich meine PB um knapp 30s verpasst. Da ich aber wiederum besser als im Vorjahr klassiert war bin ich mit den 1:03:33 aber zufrieden: http://www.family-weilenmann.net/Sport/2008/Races-08.htm#GPBern

Letzten Sonntag stand dann wieder mal der Intervall Duathlon Zofingen auf dem Programm. Nach dem ich letztes Jahr 5. Overall und 4. der HK (bis 34 Jahre) wurde wollten ich diesmla aufs Podest. Es lief super und ich wurde 3. Overall und auch bei den Masters (ab35): http://www.family-weilenmann.net/Sport/2008/Duas-08.htm#Zofingen
An der SM wäre das der 7. Rang der AK1 (8. mit Ausländern) und 33. Overall (27. SM-Wertung) gewesen.

Nun freue ich mich auf den Triathlon Saisonauftakt bei der Challenge France im Elsass.

Im April konnte ich trotz des nicht so guten Wetters gut trainieren:

April Total:
   Swimming:       27000 meters     - 09:05:00
   Biking:       1300.2 kilometers     - 41:22:14
   Running:       315 kilometers      - 25:41:15

Das ist etwas weniger als im April 07. Aber da war auch das Weter super und ich war in der wichtigen Phase kurz vor dem IM Lanazrote. Seit 1. Mai haben wir nun tolles Frühlingswetter was das Training erleichtert.

Das viel Training brachte auch wieder einen Leistungssprung: Trotz harter Traings in den Tage zuvor üeraschte ich mich beim Irchel Duathlon und am Nidauer Halbmarathon mit PBs.

Nun bin ich gespannt wie es nächsten Samstag am GP Bern laufen wird.

Beim Nidauer Halbmarathon lief ich bei super Frühlingswetter mit 1:22:03 eine neue persönliche Bestzeit! Leider reichte es knapp nicht zu den Top-10 (11. wegen 3s) und Sub-1:22.

Mein Bericht ist hier online und auf der Triathlon Club Seeland HP hat es eine Bildergalerie.

Letzte Woche machte ich eine intensiver Traingswoche. Leider spielte das Wetter nur am Montag mit als ich bei Sonne von Zug nach Hause radelte. Danach wurde ich jeden Tag mindestens einmal nass (Di+Mi je 2x). Es kamen 7km schwimmen, 440km Velo fahren und 73km laufen in total 23 Stunden zusammen.

Vom Irchel-Duathlon erwartet ich nach dieser intensiven Trainingswoche nicht viel. Doch er ging überraschend gut und ich wurde in meinem ersten Rennen in der AK1 (35-44Jahre) 4. Einen Wettkampf-Bericht hat es hier.

Nun folgt in zwei Wochen der Nidauer-Halbmarathon. Wegen der schlechten Laufform ist die PB kein Zeil mehr. Ich werde mich darum im Voraus auch nicht so schonen und auf gutes Training setzten.

Dieses Wochenende verbrachten wir in Italien am Lago Maggiore. Unsere Unterkunft war die L'Azienda Agrituristica "Il Monterosso". Diese befindet sich ca 450md.h. 35 Strassenkehren ob Verbania auf dem Monte Rosso. Von dort oben hat man ein super Aussicht.

Und das Menu zum Nachtessen ist sehr fein: es beginnt mit einem Felischteller, Bruschetta, Ricotta-Ei-Gemüsetorte un d in Essig oder Öl eingelegten Gemüsse. Als zweiten Gang gibt es ein Risotto und Teigwareoder Gnocchi. Zum Secondi kommen dann zwei Sorten Fleisch vom Hof mit Beilagen (Kartoffeln, Polenta) und manchmal Gemüse. Das ganze kostet nur 21 Euro und man hat danach wirklich genug.

Sonst machten wir ein paar schöne Wanderungen im frühlingshaften Norditalien. Es war angenehm warm und ich wanderte jeden Tag in kurzen Hosen.

Hier kann man mit einer Protestnote Bundesrätin Eveline Widmer-Schlumpf unterstützen: http://www.alliancef.ch/de/protestnoten/protestnote20080407.php. Da habe ich soeben 'unterschrieben'. Normalerweise mache ich bei solchen Aktionen nicht mit. Aber hier habe ich genug wie sich die SVP aufspielt.

Das Training im März ging bis auf die Ausfälle wegen der Angina gut. Dort litt vor allem das Lauftraining. Das ist schade, da ich im Laufen wegen der langen Pause und dem späten Trainingsbeginn sowieso schon ein Rückstand habe. Dafür kamen über 1000RAdkilometr zusammen.

March Total:
   Swimming:       22500 meters     - 07:16:00
   Biking:       1040.6 kilometers     - 33:08:42
   Running:       252 kilometers      - 20:35:32

Nun hoffe ich, dass das Wetter nächste Woche einigermassen trocken ist, damit ich meine Trainingswoche machen kann wenn die Familie weg ist. Zu deren Abschluss starte ich übernächsten Sonntag am Irchel Duathlon.

Der letzte Mittwoch begann schlecht, denn ich wachte mit Halsschmerzen auf und draussen stürmte und regnete es. Doch als ich am Mittag nach Hause ging stand das neue Cervelo P2C im Hauseingang. Fedex hatte es am morgen geliefert und die Nachbarin im Empfang genommen. Über Mittag und am Abend baute ich es dann fertig zusammen und stellte es für mich ein. Hier hat es einige Bilder davon: http://www.family-weilenmann.net/Fotos/2008/Sport
Am Donnerstag testete ich es dann zum ersten mal. Wegen dem starken Wind hatte ich vor allem mit dem zu kämpfen.

Auf der Nacht auf Freitag erwachte ich dann und merkte bald, dass ich Fieber hatte. Der erste Gedanke war der Kerzerslauf vom Samstag. Ich mass dann 38.4C Fieber. Nun wusste ich eigentlich, dass ein Start nicht möglich sein würde. Doch ich hoffte immer noch etwas.
Den Freitag morgen verbrachte ich im Bett. Doch es ging viel besser und ich hoffte etwas mehr. Doch in der Nacht auf Samstag wurde klar, dass ich auf den Start verzichten musste.
Da der Samstag aber ein wunderschöner, milder Frühlingstag war radelte ich ganz locker mit den neuen P2C nach Niederried wo ich bei km7 die (Spitzen-)Läufer zum ersten mal anfeuerte und Fotos der Club-Mitglieder machte. Danach ging es noch nach Golaten (km10) und an den Beginn der Zielgerade. Hier sind ein Kurzbericht und die Fotos ausgeschaltet:
 Bericht http://www.triseeland.ch/wDeutsch/aktuelles/meldungen/2008_03_15_41086726_meldung.php?navid=1
 Foto-Galerie http://www.triseeland.ch/wDeutsch/bildergalerie/galerien/Kerzerslauf/index.php?navid=34

Um 15Uhr fuhren wir dann alle nochmals nach Kerzers, da die Buben auch starteten. Um 16:10 startet Joel zuerst in der M7. Er wurde in 1:19,9 62. seiner Kategorie. Nachher schaute ich mit Joel beim Ziel das Rennen der M5. Wir waren schon etwas überrascht, als Simon an der Spitze des Feldes gelaufen kam. Ich vergass zu fötele und feuerte ihn an. 10m vor dem Ziel stürzte der zweite und Simon flog über ihn. Der Erste bleibe auch fast stehend. Simon stand wieder auf und lief kurz vor den heran laufenden Feld 3. U(nur 0.1s hinter dem zweiten). Seine Zeit von 1:16,1 war 3.8s schneller als die seines zwei Jahre älteren Bruders!!
Simon war sehr stolz und wir gingen natürlich an die Rangverkündigung. Er scheint wirklich etwas Vuistiner'sche Laufgene zu haben :)

 

Nachdem es mir am letzten Samstag in Bremgarten schlecht gelaufen war wollte ich in Winterthur eine Bestätigung: entweder dass ich wirklich so langsam bin oder lieber dass ich da einen schlechten Tag hatte. Es wurde dann etwas von beidem. Ich war trotz mehr Höhenmeter schneller als am Reusslauf, aber ich war auch 1:10 langsamer als im Vorjahr.

Im Februar trainiert ich folgendes:
   Schwimmen  25.7km -   8:09:00
   Biking          685.2km - 22:57:42
   Running     216 km - 17:48:30
 

Gestern startete ich am Reusslauf in Bremgarten. Ich wusste, dass ich nach dem späten Traingsstart nach Australien noch nicht so in Form bin und sah den lauf eher als Tempotraining und ersten Test an.

Da das Wetter super war (13-15C,sonnig) fuhr ich die 33km von Zug nach Bremgarten mit dem Rennrad. Mein 'neues' Triathlonvelo (Cervelo P2SL aus dem Nov 07) hatte ich am morgen verkauft. Stephan brachte mich auf die Idee, es zu verkaufen und dann ein Carbon (Cer-)Velo zu kaufen welche im November nicht verfügbar gewesen waren. Es ist nun ein Cervelo P2C in Ultegra Ausführung bestellt.
Als ich am Donnerstag das P2SL für den Verkauf vorbereitete tat es mir schon etwas weh, das Velo weg zu geben. Es ist ein gutes, schönes Velo mit dem ich meine zweitbeste Ironman-Zeit gefahren bin.

Beim Einlaufen sah ich, dass es auf der zweiten Hälfte des Startkilometers der neuen Strecke eine Steigung hatte. Am Start traf ich dann Hunki. Um 14:30 ging es los. Ich hatte bald Mühe mit dem Tempo der Läufer um mich rum. Nach einem km sah ich aber, dass wir im Anstieg 3:37 gelaufen waren. Als der zweite km ähnlich schnell war (3:38) nahm ich Tempo raus. Da überholte mich auch irgendwo Pascal Ferrat.
Danach waren dann die Leute etwas verteilt und ich lief meist mit den selben Läufern. Der Schnitt war nun meist zwischen 3:50 und 4:00, bei Anstiegen auch mal höher. 3km vor dem Ziel begann ich dann zu rechnen, ob es für <43Minuten reichen würde. Da war ich noch etwa 10s hinter dem Soll. Km10 ging dann toll (3:48) so dass ich den letzten Kilometer noch <=4:00 laufen musste. Leider reichte es wegen der Brücke und dem Anstieg in Bremgarten nicht ganz und ich war nach 43:02,6 im Ziel.
Das ergibt einen 2:54,8 Schnitt. Damit bin ich nicht ganz zufrieden. Ich weiss nicht ob meine Form wirklich so schlecht ist oder ob ich einen schlechten Tag hatte und die Hinfahrt noch spürte. Etwas mehr weiss ich wohl nächsten Samstag in Winterthur.

Letzte Woche waren wir im Wallis in den Skiferien. Wir hatten super Wetter, d.h. eine Woche nur Sonne und stahlblauer Himmel ohne eine einzige Wolke.

Ich war vier Halbtage Ski fahren (1x mit Corinne, 2x Joel, 1x beide) und vier mal Skitouren. Den Rest verbrachte ich mit den Buben ums/im Chalet und am Schlepplift im Dorf.

Mit den Tourenski lief ich drei mal auf den 2654m hohen Mont Noble (ca 1300m Anstieg vom Chalet) und das erste mal nur bis oben an den Skilift Planard (da Corinne schrieb sie hätte kein Autoschlüssel).
Nachdem am Montag für den Anstieg gerade zwei Stunden gebraucht hatte (2:15 von Baby Lift) ging ich am Mittwoch auf Bestzeit: ich unterbot meine Bestzeit aus dem 06 (1:54) deutlich und war nach 1:48:33 auf dem Gipfel. Der Puls war aber mit durchschnittlich 148 Schlägge/min höher als bei einem Ironman.
Neben den Skitouren gab es aber keinen Sport.

Nun beginnen dann die ersten Läufe der Saison: nächsten Samstag starte ich im Bremgarten am Reusslauf und eine Woche später am Lauftag in Winterthur.

Vor einer Woche hatte ich eine tolle Velo-Ausfahrt. Ich kompensierte am Freitag Nachmittag Ueberzeit und fuhr bei stürmischen Westwind nach Winterthur. Bis Lenzburg fuhr ich so einen Schnitt >36kmh. Nachher kamen mehr Hügel, Ortschaften mit Lichtsignalen und die Strecke war nicht mehr nur ostwärts, so dass der Schnitt noch auf 33.7km/h fiel. Leider musste ich auch noch 20Minuten Pause machen um den Pneu zu reparieren (zuerst falsches Loch geflickt).

Schon seit anfangs Woche hatte ich das Gefühl, beim Gewicht hätte sich was getan. Und am Mittwoch zeigte die Waage dann 'plötzlich' das Standard Gewciht vor Australien an (77kg). Als ich anschliessenden einen Tempolauf machte, ging das auch viel besser. D.h. ansttatt Mühe mühsam einen 4:30/km zu laufen ging eine ~4:15 relativ gut. Wahrscheinlich wird das Gewicht und dieser 'Leistungssprung' gegenseitig zusammen hängen.

Nächste Woche gehen wir nach Nax in die Skiferien. Das Wetter tönt super: die ganze Woche Sonne und mild!

Im Januar nahm ich das Training wieder auf. Es kamen folgende km und Zeiten zusammen: